LIVE HAYAMA NATURAL SLEEP　睡眠環境診断士のお話

今年度から第３火曜日の「イシイのわくわくしあわせごはん」では 「質のよい睡眠を得るには」をテーマに３回シリーズで葉山町一色の寝具専門店LIVE HAYAMA NATURAL SLEEP 井上知之さんにお話をうかがっておりおます。今日は最終回。 井上さんは睡眠環境診断士でいらっしゃいます。

これから暑い夏を迎え　熱帯夜などで　ぐっすり眠れないという人も多いかもしれません。

それには　眠る前に深部体温を下げることが重要とのこと。入浴によって深部体温が調節できます。寝る９０分前後に４０℃程度のぬるめのお湯につかると寝つきもよくなります。 また　吸湿発散性のよい寝具もおすすめ。

３回のまとめとしましては　良質な眠りを得るには規則正しい生活のリズムと個人個人にあった寝具を使用すること、食べ物ももっと質が大事です！

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