GW後半の朝

おはようございます。

湘南地域では、出来るだけ海岸を訪れないよう要請が出ています。

昨日の風でも、ウインドサーフィンは一艇も出ていませんでした。

 

SUPの葉山オーシャンスポーツ　平林さんからは、

屋内で出来る、SUPに効くトレーニングを教えて頂きました。

 

＊パドルを引く動作にも使う広背筋のタオルを使ったトレーニングを紹介＊

1. 　タオルの両端を両手で持ち、肩よりも上で持つ
2. 　そのまま首の後ろへ持って来て肩甲骨を寄せる
3. 　呼吸はタオルを下ろす時に息を吐き、タオルを上げる時に息を吸う
4. 　10回を1セットの目安にし、３セット行う
5. 　鍛えられる部位は広背筋、大円筋（脇下）僧帽筋下部（首の後ろあたり）
6. タオルを下に下げた時に肩甲骨を内側に引き寄せる事を意識しましょう。

　　　テレワークなどで固まった肩こりにも効きますよ。

 

湘南ビーチFMの音楽に合わせて・・・是非。